2018年4月の振り返りです。
今月も経過報告と良かった点と悪かった点やっていきます！
先月（3月）と今月（4月）の体比較
劇的な変化はパッと見わからないものの、お腹の表面が少し平面になったので少し進歩ありといった感じでしょうか。
2017年11月16日に撮った当初の写真と比べると明らかに変化がわかるけど、ここ数カ月は大きい変化が感じられないからモチベーションを保ちつつ、さらに改善策が必要だと感じています。
4月の良かった点と悪かった点
良かった点
・たんぱく質摂取の意識
・筋トレやる意識の再確認できた
「筋トレした後や次の日」、「毎回のご飯の食べるもの」に卵使ったものや青魚系食べたりしてたんぱく質をとるように意識しました。
1回の食事でたんぱく質の吸収量は30gと言われているので多くとりすぎても意味がないので気を付けています。
筋トレをやる意識は3月の反省の時、
元々筋トレを始めた根本は「自分に自信をつけたかった」と書きました。
さらに4月になって思うのは「自分が若いときにできるベストな体を目指したい」。
「何歳から始めても遅すぎることはない」って思っています。
でも、自分が好きなプロレスラーの全盛期に比べると少し筋肉が落ちた体を見た時に「自分なんてもっとやばい・・・！」と思いました。
悪かった点
・土日のトレーニングが2週できなかった
・寝る時間が遅い
・間食の内容
4月のカレンダーを見ていると2週目3週目の土日に筋トレやった印がついてませんでした。あと、毎日やる予定の「プランク1分×3セット」も9日分できてなかった。
寝る時間も普通に遅かったし、睡眠は筋肉の発達や回復に必要な成長ホルモンが分泌されやすいと言われているのでしっかり寝るのもトレーニングの1つと思って取り組みます。
昨年の11月、「2週間だけお菓子禁止」に取り組みました。
4月はというと
普通に食ってたな～～
大阪土産の「えいもんちい」おいしいし、ショートケーキもお菓子も普通に食べた。
「何もすることがないから口に食べ物を入れるのはやらない」って決めたのは自分でも頑張ったと思うけど、4月にどれだけの量のお菓子を食べたのか認識できていないのはやばい！
というわけで、次回5月の振り返りではお菓子を食べた日と内容も書きます。
先月の達成度チェックと来月のプチ目標
【4月】
・寝る前にダラダラと起き続けないで寝る・・・【×】
【5月の目標】
・寝る前にダラダラと起き続けないで寝る
・お菓子を食べた日と内容を記入する
5月は1カ月間使って実験します！
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