なっちょちーずの冷蔵庫

雑記、アニメ系、やってみた系記事書いてます。

「2019年3月の体」の振り返り【肉体改造日記#18】

f:id:nacho___cheese:20190418015422p:plain

 

2019年3月の体を振り返ります!

 

今年になってから2度目の1カ月に31日ある月、それが3月

 

1月は31日中6日間しか筋トレができなかったので、そのリベンジを誓った月でした。

 

 

先月(2月)と今月(3月)の体の比較

 

 少しすっきりした気がするけどあまり変化なし

 

 

ここであることに気がつきました。

定期的に余分なカロリー摂取してるじゃん・・・

 

ここで言う余分なカロリーというのは、ふとした時に口に運んでるチョコとかスナック系のお菓子。

 

気分転換を理由に頭では意識してるけど、食べる頻度が多い。

 

筋トレ生活始めてから「増量期」「減量期」意識してなくね・・・

 

今日までスタート時と比べたら引き締まってきたけど、お腹の上に層のようについてるお肉のことについては劇的な変化はここ数ヶ月なし。

 

そうだ、減量しよう

 

 4月15日から8月くらいまで無理のないように減量期始めました。

 

より詳しいことは「2019年4月の体」の振り返りに書きます。

 

3月の良かった点と悪かった点

 

良かった点

1月は6日に対し、3月は10日間だった

いろんな味のプロテインを試した

 

3月中盤、忙しくてペースが怪しかったけど、終盤の追い上げで達成できました。

 

f:id:nacho___cheese:20190418030637j:plain



ビーレジェンドのプロテインお試し13種試すことができたり、抹茶のチャチャチャ風味で五等分の花嫁で三玖が飲んでた「抹茶ソーダ」試してみたり、楽しみながら飲めてます。

 

 

悪かった点

お菓子の間食(チョコ系)が多かった 

口に入れるものの意思

 

 

厳しくして、反動でリバウンドするのが怖い

 

と思っているから無理のない長い目で見る意識を大事にしています。 

 

それでもせっかく取り組んでるのにプラマイゼロどころかプラスになってしまうのは、自分の意思で抑えられるなら可能な範囲は防ぎたい。

 

先月の達成度チェックと来月のプチ目標

 

【3月のプチ目標】

 

1月のリベンジで31日間意識を持ち続ける・・・【

 

回数的にみるともう少し取り組める日があったけど、回数は超えたため。

 

【4月のプチ目標】

 

減量に向けて食事内容を考えてみる

 

4月15日からふと思って始めた減量生活。

 

再びオートミール復活したり、玄米試してみたり、いろいろ取り組んでます。

 

より自分の体の変化に注目しながら生活していきます。

 

しれっと投稿してるけど4月も半分過ぎてるじゃん!

ダンゴムシの記事も近日公開で公開してないし!

また少しずつペース戻していくからごめんなさい🙇‍♀️