2019年9月の体を振り返ります！
今月少し書くスタイルを変えてみました。
先月との体の比較
見た目はあまり変化なし
インボディを計測したら体重は先月より落ちていました。
ただ、骨格筋量も一緒に少し落ちていたので次回の数値に注目します。
過ごし方
今月もパーソナルトレーニングを受けてきました！
ダンベルを使ってダンベルフライやダンベルプレス
脚トレの負荷をかけるためレッグプレスは106㌔、スミスマシンのスクワットは20㌔に変更。
次の日は歩くたびに安心する筋肉痛を噛みしめてます。
トレーニングと一緒に普段の食事内容を「あすけん」でチェックしてもらうと
夜の炭水化物が少ないからおにぎりを2個に増やそうということに。
10月も見てもらえるので写真を継続して食生活も整えていきたいです。
ここ最近変わったのがノンアルコールビールを飲む回数が増えました。
仕事終わりとか暑い日とかに「飲みたい」ときに。
意外と飲み続けると慣れてきて満足してます。
お酒は好きなので、相手と飲むときは飲むけど、一人の時はノンアルが増えました。
9月のトレーニングは週2回ペースで「上半身」と「下半身」を鍛えることができました。
ジムで重い負荷をかけるようになってから、筋肉痛が明確に出ていて
「もう少し休めよう」、「痛みが引いたからいけるな」の判断ができるようになって一定のリズムはできてきました。
もう少し余裕できてきたらもう少し細かく分類して通う頻度を増やしたい。
9月の反省
良かった点
・毎週ジムに通えた
悪かった点
・あすけんの記録
・朝ご飯がまた昼とあわさりがち
あすけんの記録がどうしても写真は撮るけど反映後回しにして空白の期間ができたり
夜に作業して朝ご飯と昼ご飯を同時に食べがちになってます。
来月の目標
「あすけんの記録を抜けてもいいから続ける」
あすけんの有料会員になって毎月数百円払っているので頑張ります！
