7月から３年ぶりにジム通い生活始めました！
ジム選びは「通いやすい」という基準で決めました。
ふとした隙間時間とか休みの日におっくうにならない距離感大事！
なっちょは「ジョイフィット」に通っています。
24時間年中無休のマシンジム特化型のフィットネスです。
有料サービスの「パーソナルトレーニング」を継続して2回受けて、3回目の予約もしました。
これから受けてみたい方、迷っている方の参考になればと思います。
ジョイフィットについて
ジョイフィットは「初回無料講習」か「パーソナルトレーニング」を入会してすぐに受けることを推奨しています。
・初回無料講習（マシンの使い方、Inbody測定、トレーニングメニューの案内）
・パーソナルトレーニング（カウセリング、Inbody測定、トレーニングメニューの案内、トレーニング実施）
3年前は「初回無料講習」を受けたので今回は「下半身（主に脚）のトレーニング内容を知りたい」という理由から「パーソナルトレーニング」を申し込みました。
料金は30分3240円、60分6480円です。
予約は「ジムで直接する方法」と「ホームページから予約する方法」があります。
1回目のトレーニング
「Inbody測定」で体水分・タンパク質・ミネラル・体脂肪・部位ごとの筋肉バランスなど自分の体の数値が1枚の紙に出ます。
この数値をみながらどのような方向で進めていくかトレーナーさんとカウセリングをします。
1回目は「カウセリング6割、トレーニング4割」で悩みを質問して解消することに時間を使いました。
・血糖値の上がり方を管理するように心がける→野菜やスープから食べる、3食しっかり食べる
・1日の摂取カロリーを240カロリー減らす→1kg減らすのに7000カロリーのため31日で割ると240カロリーになる
・寝る時間が遅いとよくないのか？→なるべく朝型のリズムで3食とれるように（血糖値を管理するため）
・ビタミンB6を含むブロッコリーはタンパク質を筋肉にかえてくれるのに良い
これまで自宅で自重トレーニングや、わからない知識はネットで調べたりするだけだったので、専門知識を持っている方とのカウセリングは時間を忘れるくらいお話ができました。
【実施したトレーニング内容】
カウセリングの方に時間を使ったので初回のトレーニングは筋肉量をあげて代謝をよくするために重要な背中と胸のマシンのフォームチェックをしてもらいました。
正しいフォームや意識する筋肉のイメージを教えてもらい、ジムに通うペースに応じて上半身、下半身それぞれのメニューも提案してもらってこの日は終了です。
2回目のトレーニング
冒頭のカウセリングで前回との比較やレシピの提案をしていただきました！
あと炭水化物・脂質・タンパク質の1日の摂取量の目安も！
1回目は「上半身」と「下半身」のメニューを考えてもらって
2回目は具体的にトレーニング内容考えてなかった（汗）
と心配していたら
トレーナーさんが「1回目に下半身のトレーニングをしたい」と話したことを覚えていただいていて下半身のトレーニングメニューを用意してくれてました。
これがまた全メニューをこなすと次の日に筋肉痛が来るくらい凄い！
1回目と同様に効果的に負荷をかける姿勢や重さを一緒にみてくれるので後日一人で実践する時にも安心できます。
まとめ
パーソナルトレーニングを受けてから食事内容やトレーニング中の意識に注目するようになりました。
30分3240円〜と決して安いとは言い切れない値段ですが、今のところ受けて後悔したことはありません。
1ヶ月に1回、数ヶ月に1回、間隔は自分にあったペースで受けると今の自分の立ち位置が明確になるし、次回の予約まで過ごす日々の生活の意識もキープできるメリットを実感しています。
