なっちょちーずの冷蔵庫

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「2019年7月の体」の振り返り【肉体改造日記#22】

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6月末に「マリオメーカー2」、7月末には「ファイアーエムブレム風花雪月」が発売されてからプレイしていた日々が落ち着きました。

 

7月はコースを作り、全国プレイヤーと競争の日々。

8月は日中は働き、夜は士官学校の先生としての日々を過ごしていました。

 

2019年7月の体を振り返ります。

 

7月のプチ目標はトレーニングの負荷を増やすこと

 

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「2019年6月の体」の振り返り【肉体改造日記#21】 - なっちょちーずの冷蔵庫

 

 

先月(6月)と今月(7月)の体の比較

 

あまり変化なし

目に見えてわかる変化はありませんでした

 

7月の良かった点、悪かった点 

良かった点

1週間ごとにトレ日をTwitterに投稿した

負荷をかける意識をもった

 

先月の反省で「月全体でモチベーションを保つため」やってみました

 

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「2019年6月の体」の振り返り【肉体改造日記#21】 - なっちょちーずの冷蔵庫

 

 

 三崎港から帰ってきたあたりからまたごうとする動作をする度に太ももの裏が筋肉痛のような痛みがはしって、7月後半は安静にしていました。

 

www.nachore.tokyo

 

整形外科でみてもらったら

 

腱鞘炎のような感じで炎症を起こしているのでは?

 

という診断でした。

 

「負荷が足りない問題」を解決するためには

ダンベルの重さを重く設定したり、セットの回数を増やすことで

上半身の負荷は感じるようになりましたが、

脚トレの負荷がどうしても自重だと足りない!

 

悪かった点

1日3食とれる日が少ない

 

どうしても朝、昼兼用になってしまい1日2食がメインに。

夜に遅く帰って3食になることも。

 

7月末から再びジムに通い始めました

 

数年前の学生時代に通っていたときぶりに7月末からジムに通い始めました!

 

 

パーソナルトレーニング筋トレメニュー食事メニューを相談したり、

8月は色々取り組んでいます!

詳細は「2019年8月の体」の振り返りで書きます。

もうあと1週間くらいじゃん!

 

先月の達成度チェックと来月のプチ目標

 

【7月のプチ目標】

・トレーニングの負荷を増やす・・・【

 

意識はあっても、これ以上自重で負荷増やすのは難しいと思ったので(特に脚)

ジムに通い始めました。

 

【8月のプチ目標】

・1日3食の意識

 

 8月は朝・昼・晩の3食をしっかりとること意識してやります!