ハロウィーンが終わり、クリスマスグッズとかおせち販売告知とか
すっかり年末年始ムードを感じる日々です
今日、１１月５日（土）から再び低脂質、高たんぱく質に切り替えました。
８月はケトジェニックダイエット
９月は低脂質、高たんぱく質
１０月はケトジェニック
と交互にやってきて
１１月は再び低脂質、高たんぱく質に戻します
今年の６月１日に８６キロだった体重が
１１月１日には６８キロになりました
脇腹あたりにくぼみが出てきて、うっすら腹筋の片鱗も見えてきました
体重を減らすことよりも、リバウンドせず見た目重視で今後も食生活続けていきます！
ケトジェニック中は、ベビーチーズが必須アイテムで
冷蔵庫の中がこんな感じになります
渋谷の筋肉食堂に初めて行って食べた「鳥もも肉＋サーモン」
たんぱく質：71.5g 脂質：21.2g 糖質：0.1g
1700円(税込)
鮭もお肉も美味しくて
ウェルカムドリンクの抹茶プロテインも美味しかった！
そして、
例のボニーク料理を作るため、木曜日に鶏むね肉を漬けました
買い物カゴに納豆とかキムチとか
糖質を抑えている時には食べられない食品を詰めてレジに行ったのに
会計が２千円いかなくて驚きました。
ケトジェニックの時はステーキの分の食費がかかるので。
ケトジェニック明け後の楽しみは、白ごはんを約1ヶ月ぶりに食べる瞬間
ご飯の甘みがいつも以上に感じられる気がして感動します
今朝のご飯はこんな感じでした
お昼は、以前記事にしたオイコスヨーグルトを使ったパスタを作る予定です！
ここ最近の記事は、食生活の記事が続いていますが、
１０月から取り組んでいる別ジャンルの検証結果の記事を公開できたらと思っています。
