あっという間に梅雨が明けて、もう真夏ですね
６月に入る前に建てた目標「体重を5kg落とす」
結果報告していきたいと思います。
まず始めに、６月１日の体重は８６キロでした
そして、きょう６月３０日の体重は・・・
８１キロ
８６⇨８１でとりあえず目標通り減らすことができました！
久しぶりに７０キロ台が見えてくると
欲張って減らしたくなりますが
我慢して無理のない生活を続けています
どうやって５キロ減らしたかというと
運動（ジムの筋トレ&有酸素）と、食事の改善
この二つで、これまで横ばいだった体重がみるみる落ちていきました
運動は、筋トレ、美容系Youtuberのディーさんを参考にやってます
動画：【脂肪燃焼】23kg本気でダイエットした時にやってた有酸素はこれです！
有酸素運動は傾斜をつけて３０分歩いて、
筋トレは胸、背中、足に分けてやってます。
水は毎日２リットルのペットボトル飲み切ってます。
でも、この運動方法は今年ジムに復帰してからやっていて、
水も２リットルだいたい飲めていたので、
体重を減らせた要因は食事の方にある気がします。
たんぱく質を摂取することを常に意識していて、
夕方ぐらいにコンビニでザバスのプロテイン飲んだり、
夜も低脂質、高たんぱく質のおかずを食べるようにしています。
６月新しく取り入れたのは「酢キャベツ」
けんますクッキングさんのレシピが毎日食べても美味しくて作るのも簡単なのでおすすめです。
白だしとはちみつ、塩昆布などを入れて味付けするのですが
暑いこの時期にぴったりなさっぱりする味です！
７月はとりあえず７０キロ台さんに久しぶりに会いたいです。
ジムもいつも通っているジムの他に
3つくらい市営ジムとか区営ジムに行って気分転換に楽しんでやれています
暑い日が続いているので水分補給と体調管理に気をつけつつ乗り切りましょう！
更新後に過去記事をあさっていたらこんなものが。
2021年4月4日の体重
