６月末で８１・５キロだった体重は
８月１日には７７キロになりました
YouTubeのアクトレブログさんのこの動画を見て、
【有料級】親友の脂肪を溶かした食事内容と筋トレの全てを初公開します - YouTube
脂質を抑えるダイエットか、糖質を抑えるダイエットか。
糖質を抑えるケトジェニックに取り組むことを決めました！
今までは、食生活８割、運動２割という意識は持ちつつも
そこまで脂質、糖質どっちかを抑えることを意識していませんでした。
７月３１日の夜にアクトレブログさんの動画を見たこともあり、
心機一転、ここからさらに理想の体に持っていくためにも決断しました。
さっそく３１日の夜にスーパーに行って、MCTオイルとコーヒーを買い、
今日の朝はベーコンと目玉焼き3つ食べました。
何を食べていいのか分からないので、YouTubeの動画を参考にしています。
とにかく、お米とかパンは食べないで、
おかずから脂質とたんぱく質をとる意識
今日のお昼はブロッコリーと、スクランブルエッグにオクラとシーチキンを入れたもの
そして、リュウジさんの無限鶏胸肉。
携帯用のMCTオイルも持参しています
これまでは低脂質、高タンパク質が良いという認識でやってきたので
鶏皮とかぼんじりとか脂質の多いものを食べるのに
「本当に大丈夫か？」と抵抗感があったのも確かですが、
脂質を中途半端にとって、炭水化物も少ないと共倒れなので思い切って食べました
数字を頭に入れて食べるのは難しいので、
とにかく脂質をとるイメージを持って、
ジム行く前はおにぎりじゃなくて焼き鳥食べました
１日の終わりに眠らせていた「あすけん」で計算してみるとこんな感じでした
これまでの生活より摂取カロリーが増えるので
なるべく歩いたり、動いたりして消費カロリーを増やすようにしています
このままケトン体に入っていきたいけど
明日のお昼は約束しているランチが入っているので、
炭水化物の摂取不可避ですが、続けることを第一に２０日以上はやってみて、
また８月末に振り返ります！
